Tai Chi is de perfecte hobby als je op zoek bent naar een combinatie van innerlijke rust en rustige lichaamsbeweging. In deze blog zet ik wat voordelen van Tai Chi op een rijtje.
Voordelen van Tai Chi
Tai Chi heeft heel wat voordelen. Het is leuk, ontspannend en heeft ook een positieve invloed op onze fysieke en geestelijke gezondheid. De lange, rijke traditie van Tai Chi en de ervaringen van studenten spreken voor zich maar wat denkt de wetenschap hier eigenlijk over? Harvard Medical School heeft uitgebreid onderzoek verricht over de heilzame eigenschappen van Tai Chi en komt tot onderstaande vaststellingen.
Tai chi draagt bij aan:
Een beter evenwicht en is goed voor je botten
Verlicht pijnklachten
Versterkt het hart
Verdiept en verbetert de kwaliteit van de ademhaling
Houdt de geest helder en alert
Verbetert het psychologische welzijn
Wat me persoonlijk blij verrast is dat het ook goed is voor je botten. Botten worden naarmate we ouder worden brozer. Naast onze inname van Calcium en vitamine D spelen hormonen een grote rol bij de kwaliteit van onze botten en ter preventie van osteoporose. Vrouwen die in de menopauze komen verliezen jaarlijks maar liefst bijna 1,5% van hun botmassa door het verminderen van het oestrogeengehalte in hun lichaam. Ik viel bijna van mijn stoel toen ik dat las!
Dus die hormonen die maandelijks zoveel miserie gaven, geven ook miserie als ze wegvallen is mijn eerste gedachte. Het houdt me al lang bezig. Hormonen zijn echte katalysatoren maar als ze niet in balans zijn kunnen ze een hoop klachten geven.
Over hormonen gesproken. Ondertussen is er meer en meer geweten over de perimenopauze en één van de dingen die worden aangeraden om de overgang aangenamer te laten verlopen is om meer te bewegen. Vrouwen hebben aanzienlijk meer kans op overgangsklachten als ze een zittend beroep hebben. Dit is een klein tussensprongetje. Waarschijnlijk omdat ik zelf in de periode zit dat die hormonen alle kanten uitvliegen en ik zelf ervaar dat Tai Chi me tijdens deze periode nog meer deugd doet dan vroeger.
Maar bon, terug naar de kern van de zaak.
Ter preventie van osteoporose wordt aangeraden om meer lichaamsbeweging te doen en met name lichaamsbeweging waarbij je kracht zet op je botten. Krachttraining, lopen en touwtjespringen zijn goed om te doen maar blijkbaar is Tai Chi ook één van de dingen die hier een positieve invloed op uitoefenen. Ondanks dat de bewegingen rustig en vloeiend zijn, hebben ze ook een versterkende en beschermende werking. Ik ben daar heel blij mee want heb al heel mijn leven met ondergewicht te kampen en dat geeft ook een grotere kans op osteoporose op latere leeftijd. Gelukkig dat ik al van mijn 20e Tai Chi doe. Naast alle andere voordelen die het me al gebracht heeft, is het dus ook een goede investering voor de oude dag.
Is Tai Chi enkel voor oudere mensen?
Neen. Tai Chi is geschikt voor alle leeftijden.
Voor 20-ers en 30-ers helpt het om je atletische en martiale prestaties te verbeteren.
Zelf ben ik op mijn 20 met Tai Chi gestart om wat rust in mijn hoofd te krijgen en omdat het een leuke hobby was waar ik even helemaal gerust gelaten werd ;-) Een uurtje helemaal voor mezelf. Lekker rustig bewegen, een ontspannend muziekje op de achtergrond, focus op de ademhaling, … Ik was behoorlijk veel aan het studeren die periode en persoonlijk heb ik ervaren dat ik de dag na een training veel meer geconcentreerd kon werken. Ik had echt een goede focus en voelde me werkelijk opgeladen na zo'n uurtje oefenen. Die periode had ik ook veel spanning in mijn bovenrug en schouders en die spanning werd ook veel minder.
Voor 40'ers en 50'ers is het een fantastische activiteit die helpt om met de dagelijkse stress van werk en andere bezigheden of zorgen om te gaan.
Voor 60'ers, 70'ers, 80'ers en zelfs 90'ers is het een goede manier om op een rustige manier het lichaam in beweging en fit te houden.
Voor alle leeftijden zorgt Tai Chi voor een herstellende manier van bewegen waar het lichaam krachtig en soepel van wordt en de geest helder en ontspannen.
Voor kinderen en jongeren is Tai Chi ook geschikt maar die lessen kan je best op maat kiezen want lessen voor volwassenen gaan ze hoogstwaarschijnlijk niet interessant vinden. Daarvoor ligt de leefwereld iets te ver uit elkaar. Ik heb zelf nog een les gegeven aan kinderen. Binnenkort ga ik voor de eerste keer aan kinderen van 12 jaar een workshop geven en ik ben heel benieuwd hoe deze tieners het zullen ervaren. I will keep you posted.
Vanaf 7 januari 2025 starten er nieuwe lessen:
Elke dinsdagavond om 19u30 in Sint-Job
@ Maria Middelares, Hogebaan 2, 2960 Sint-Job (behalve in de schoolvakanties)
Elke woensdagavond om 20u15 in Kapellen
@ Bamboedha, Hoevensebaan 17
Wil je in 2025 mee starten met Tai Chi, ga dan via onderstaande knop naar de website en meld je aan. Wil je zeker zijn van je plekje, dan kan je ineens een 10-beurtenkaart aankopen door 120 euro over te schrijven op rekeningnummer BE37 0636 5703 8528 met vermelding Tai Chi Sint-Job of Kapellen januari 2025
Bron: "The Harvard Medical School Guide to Tai Chi" van Peter M. Wayne, PhD, met Mark L. Fuerst
Comentarios